汕尾日报讯 （记者 王小冰）日前，省国民体质监测万里行（汕尾站）科学健身大讲堂在华南师大附中汕尾学校举办，广州体育学院王玉昕教授主讲科学运动与青少年体质健康，为青少年长高开出运动处方。近千名师生聆听。 “你知道身高的重要性吗？你对自己的身高有要求吗？你希望自己长多高呢？有信心吗？”…对有关长高的误区，王教授进行现场小调查，得到孩子们的积极呼应，气氛轻松活跃。王教授提出长高应树立几个重要的理念：正确认识并关注身高；抓住黄金生长期（7--17岁）；把握长高关键期（女生 10-12岁 男生 12-14岁）；高度重视睡眠营养；科学运动才能长高个。 围绕“我们是怎样长高的？影响长高的因素有哪些？怎样运动才能长高？”等问题，王教授进行了详细地介绍。王教授生动地讲解了骺软骨是长高的小精灵，影响骨生长发育的因素有遗传、激素、营养、睡眠、情绪、运动…体育运动和劳动可促使骨长长，从而使身材增高。但是不适当的运动和劳动对青少年骨的生长发育会造成危害，使身高受到影响。她推荐一些有利长高的运动项目：弹跳运动，如跳绳、跑步、跳远等有助四肢发育；伸展运动，如立位、坐位体前屈、广播体操等有助骨骼伸展；全身性运动，如篮球、羽毛球和游泳等，有助全身骨骼生长。 王教授提醒18岁以下孩子不宜参加体力消耗过大的运动，运动量宜循环渐进；每周运动4~5天；研究发现，运动不当或运动量过大，反而会使生长激素分泌量减少，影响长个；孩子的骨骼系统比较软，长期局限于一种运动，容易导致骨骼发育不平衡。王教授建议全面锻炼，循序渐进，促使全身各处骺软骨处于相对旺盛状态，全身匀称生长发育。她指出跳绳是最好的长高运动，操作简单，方便易学，被欧美一些医学专家称为“最完美的长高运动”。跳绳不仅可以促进青少年的身体发育，而且对其灵敏度，速度，弹跳及耐力等身体素质都有很好的锻炼。跳绳是一项高耗能的运动，每半个小时消耗热量400卡路里，而且跳绳对于心肺系统的各种脏器、自身协调性、姿态、减肥都是有相当大的帮助。要根据自己的身高选择跳绳长度，以两脚踩住绳子中间，两手分别握住绳两端的把手拉直到腋下即为适合的长度，随着跳绳水平的提高，绳子的长度可以适当调短。想要让跳绳达到最好的效果，需要让自己保持浓厚的兴趣，做到长期坚持。 王教授深入浅出的讲解，给正在长身体长高的孩子们开出了一剂“对症”的良方，搏得了广大师生的热烈掌声。 |
