2022年卡塔尔世界杯正在火热进行中。因时差，在京的球迷大多需深夜、凌晨才可以看到世界杯球赛。看球赛很过瘾，但连续熬夜带来的身体问题也不容小觑。 卡塔尔世界杯近1个月的赛程令无数球迷期待，有不少场次是在北京时间深夜11点和凌晨3点开赛的。然而，由于连续熬夜看球，有的球迷身体亮起了“红灯”。 “世界杯比赛过程比较激烈，难免引起球迷激动的心情，但巨大的情绪波动对于心血管机能有着很大影响。今年的世界杯是在冬季，天气较为干燥，也是心脑血管疾病的高发季节，再加上长期熬夜、情绪波动等综合因素，很容易诱发心律失常、中风等心脑血管疾病。”国家体育总局体育医院中医康复科主任、运动医学博士鲁智勇说，对于患有高血压、心脏病等慢性病的球迷朋友们，要尤为注意控制血压、心率等指标情况。在观赛过程中，务必注意情绪控制，理性看球，不要过度激动，避免大声呼喊、迅猛起身等动作。 长时间熬夜对人的影响也是很大的，会导致免疫力下降，进而容易出现感冒、过敏症等病症。另外，如果长期生活作息规律调节不好，甚至可能引发神经衰弱等问题，进而出现失眠或入睡困难情况。针对这一情况，鲁智勇大夫建议球迷们合理安排作息，保证每天6至8小时的睡眠时间，如遇深夜场次可早点洗漱、提前休息。熬夜后要注意补觉。 很多球迷为了熬夜看球，炸鸡、膨化食品等夜宵成为观赛必备，长期摄入这些垃圾食品，一方面容易导致肥胖，影响后续的身体健康；另一方面，过度的摄入，还会增加胃肠道负担，进而导致胃肠道疾病的发病率增高。所以，高热量、高脂肪的食物都要适当加以控制，不应摄入过多，避免导致一系列心脑血管疾病发生率提高。酒精类食品的摄入也要严格控制，切忌过度饮酒，避免饮酒导致的心脑血管意外。建议球迷朋友多吃一些维生素、蛋白质含量高的食物，特别多吃蔬菜，提高免疫力，避免脂肪堆积。 另外，很多球迷观赛时，通常喜欢长时间保持某一个姿势，甚至追求舒适，窝在沙发里观赛，这些不良姿态会对颈椎、腰椎造成很大的压力，这也容易导致脊柱病的发病率增高，比如颈椎病、腰椎间盘突出、急性腰扭伤等。“球迷们在观赛时不要长时间保持一个姿势。如久坐观赛，可以在后背、颈部垫个垫子，减轻腰部和颈部的负荷。每隔一段时间，站起来做一些针对性的腰椎和颈椎的保健操和拉伸动作，让肌肉放松，避免长期一个姿势引起局部的劳损，诱发一些急性症状。”鲁智勇大夫说。 据光明网 |
